Calidad del semen: cómo es el semen fértil, criterios y seminograma

Cómo debe ser el esperma de un hombre fértil

Aunque en muchas ocasiones se culpe de la pérdida de fertilidad a la edad de la mujer, en el 50% de los casos se debe que el semen es de mala calidad ⁽¹⁾ .

En cada eyaculación hay tanto espermatozoides fértiles como muertos o no viables. Sin embargo, la calidad seminal se determina valorando una serie de parámetros:

• Volumen del semen.
• Viscosidad.
• Capacidad de espesar y luego volver a ser líquido.
• Acidez.
• Contenido de fructosa.
• Concentración espermática.
• Motilidad de los espermatozoides.
• Forma.
• Fragmentación del ADN del esperma ⁽²⁾ .

Para considerar la calidad del semen normal y que no existe ningún problema, deben cumplirse estos criterios:

Criterios para una buena calidad seminal
Criterio	Valor
Volumen total	Entre 1,5 y 5 mililitros.
Concentración de espermatozoides	Mayor de 20 millones/ml semen
Porcentaje de espermatozoides vivos	Más del 75%
Porcentaje de espermatozoides bien formados	Más del 30%
Movimiento espermático	Más del 25% hacia delante rápido, 50% hacia delante lento

¿Cómo saber si mi semen es de buena calidad?

Si quieres saber si tu esperma es fértil debes acudir a una clínica de fertilidad para que te hagan un seminograma o espermiograma: la prueba para ver la calidad del semen.

Para saber si el semen es de buena calidad, se debe recoger una muestra mediante masturbación, tras haber estado entre 3 y 5 días sin eyacular.

La muestra se analiza en el laboratorio, tanto a nivel macroscópico (volumen, color, densidad y pH), como microscópico (movilidad, morfología, concentración, vitalidad y presencia de otras células.

Si el resultado del seminograma es bueno, se considera normozoospermia: semen normal. Si por el contrario los valores no son los adecuados, indicaría que hay alguna alteración seminal.

Semen de baja calidad

Cuando hablamos de alteraciones en la calidad del semen puede deberse a uno o varios motivos:

• Oligospermia: baja concentración de espermatozoides (inferior a 15 millones/ml).
• Astenospermia: movilidad del esperma no adecuada.
• Teratospermia: mayoría de los espermatozoides con forma anormal.
• Azoospermia: no hay espermatozoides en el semen.
• Hipospermia: poca cantidad de semen en la eyaculación.
• Aspermia: no se logra la eyaculación.

En estos casos, lo más común es repetir la prueba pasados unos 2-3 meses para ver si se obtienen los mismos resultados.

Cómo mejorar la fertilidad masculina

En función del motivo de la baja calidad de los espermatozoides, especialmente cuando se trata de poca cantidad, se puede mejorar algo la fertilidad siguiendo algunas pautas relacionadas con un estilo de vida sano:

• Alimentación sana y equilibrada: come comida real, reduciendo los ultraprocesados como prefabricados o bollería industrial. Reduce el consumo de azúcares y grasas y aumenta los alimentos ricos en omega 3 ⁽³⁾ , como las nueces, el aguacate y el pescado azul.
• Controla tu peso. El sobrepeso afecta a la viabilidad del esperma, observándose que personas obesas tienen menor recuento de espermatozoides. Cuida tu alimentación y haz ejercicio a diario.
• Mantente en forma, evita hábitos sedentarios y mantenerse activo.
• No consumo alcohol, tabaco ni drogas. Afectan a la cantidad de esperma y a su movilidad.
• Eyacula con frecuencia. Si los espermatozoides permanecen varios días en los testículos disminuye su viabilidad. Eyacular todos los días, o día sí día no es muy bueno para la movilidad del esperma.
• Evita ropa muy ajustada . No permite a los testículos elongarse para estar a la temperatura óptima afectando a la viabilidad del esperma. Utiliza ropa más suelta para aumentar la cantidad de espermatozoides.
• Reduce el estrés en tu vida. Además de intervenir con tu función sexual, interactúa con hormonas relacionadas con la maduración de los espermatozoides, reduciendo la fertilidad.