Mamás y Papás

Comidas que le gustan a los niños: pastas, hamburguesas y huevos

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Última actualización: 29 de septiembre de 2023
Laura Remolina
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En ocasiones nos quedamos sin ideas de comidas que le gustan a los niños. La pasta, las hamburguesas y los huevos son opciones que suelen encantar a los peques.

Comidas para que le guste a los niños

La comida que le gusta a los niños no es siempre la que nos gustaría.

La alimentación de un niño y de otro puede variar mucho. Algunos tienen hambre a todas horas, mientras que otros nunca.

Esto depende, a parte de la genética de cada uno, del metabolismo y del gasto calórico que hacen a lo largo del día. Por ejemplo, un niño activo que haga deporte tendrá más apetito que uno que esté todo el día enchufado a una pantalla.

En lo que sí que suelen coincidir es en qué le gusta comer a los niños. En general, platos de hidratos de carbono, fáciles de comer y de sabores suaves, con salsas como el tomate frito.

Un factor que determina la comida favorita de los niños es lo que les hemos enseñado a comer desde que con 6 meses se inicia la alimentación complementaria (1) .

Si desde el principio no ofrecemos todo tipo de alimentos, como verduras, frutas y pescado, es fácil que se conviertan en comidas que no le gustan a los niños, y luego será complicado que lo acepten.

Para echarte una mano en tus almuerzos especiales en los que no quieras fallar, te dejamos algunas ideas de recetas de comidas para que le gusten a los niños:


Los platos de pasta favoritos de los niños

La pasta no suele fallar con los más peques. Macarrones, lasañas, fideos o especialmente los espaguetis son en muchos casos la comida favorita de los niños.

Además puedes combinarlo con todo tipo de ingredientes, como verduras, carnes y pescados, para hacerlos más completos nutricionalmente (2) :

  • Ensalada de pasta.
  • Espaguetis carbonara.
  • Macarrones a la marinera.
  • Lasaña de carne con verduras.
  • Espaguetis 4 quesos.
  • Canelones de atún.
  • Macarrones con boloñesa de berenjena.
  • Ensalada de pasta con salsa de aguacate.

Hamburguesas saludables para niños

Las hamburguesas son sin duda una de las comidas que más le gustan a los niños.

Además, no siempre tienes por qué hacer la clásica hamburguesa de carne con queso, sino que son un plato que permite muchísima versatilidad, pudiendo hacer opciones muy buenas para su salud:

  • Hamburguesa de merluza con guisantes.
  • Hamburguesa de pollo de corral.
  • Hamburguesa de salmón y zanahoria.
  • Hamburguesa de brócoli.
  • Hamburguesa de ternera.
  • Hamburguesa de espinacas con queso y jamón.
  • Hamburguesa de trucha.

Con la misma masa de las hamburguesas, puedes optar por diferentes formas, como los nuggets, que también les encanta, o salchichas caseras.


Las recetas con huevo preferidas de los niños

El huevo es una fuente de proteína animal muy saludable que suele encantar a los niños.

Podemos tomarlo de muchísimas formas y combinarlo como quieras: en tortillas, frito, cocido, revuelto, en repostería...

Estas son algunas ideas de comidas favoritas de los niños con huevo:

  • Tortilla de patata.
  • Huevos rellenos de atún y tomate.
  • Revuelto de huevos y champiñones.
  • Ensalada de huevo cocido.
  • Huevos rotos con jamón.
  • Tortilla de calabacín.
  • Huevos gratinados.
  • Tortitas de arándanos.
  • Tortilla francesa de queso fresco.
  • Huevos al horno con tomate y pollo.
  • Sándwich de huevo a la plancha.

Como ves, hay muchísimas opciones que os permitirán hacer comidas y cenas para toda la familia.

Fuentes del artículo
  1. Recomendaciones de la AEP sobre alimentación complementaria | Asociación Española de Pediatría
  2. Matonti, L., Blasetti, A., & Chiarelli, F. Nutrition and growth in children. Minerva Pediatrica, 72(6), 462-471. https://doi.org/10.23736/S0026-4946.20.05981-2

Personas que han participado en este post:

Laura Remolina
Roams
Actualizado por Laura Remolina

Laura es graduada en biotecnología y doctora en fisiología animal por la Universidad de Salamanca. Ha dedicado más de 5 años a la investigación y cuenta con publicaciones en revistas americanas del sector. En Roams, Laura es Directora de Innovación y se encarga del área de Peques, aportando además de sus conocimientos en ciencia, los obtenidos del día a día de su propia maternidad.