Menú del bebé de 10 meses: qué ofrecer y cómo ir variando alimentos

Alimentación del bebé de 10 meses

El menú semanal para bebés de 10 meses va haciéndose cada vez más variado, a medida que el peque va probando nuevos alimentos.

La alimentación es diferente por edades, por lo que aunque los alimentos que toma sean prácticamente los mismos que los del menú del bebé de 6 meses, la cantidad y la disposición del peque es muy distinta.

Su alimento principal sigue siendo la leche ⁽¹⁾ , a ser posible lactancia materna, y como alternativa la leche de fórmula. Siempre a demanda en cualquiera de las dos opciones.

Podemos ofrecer el menú semanal para el bebé de 10 meses triturado o en sólidos blanditos, pero conviene que cada vez le ofrezcamos más sólidos para que vaya masticando y con ello, desarrollando la musculatura necesaria de la cara ⁽²⁾ .

Los alimentos sólidos en el menú del bebé de diez meses pueden ofrecerse en bastones grandes o en trocitos pequeños blandos, ya que desde los 9 meses ya son capaces de hacer la pinza y coger productos pequeños.

Los alimentos esféricos deben cortarse en gajos longitudinales y nunca ofrecerse en forma de moneda o esfera dura, ya que aumenta mucho el riesgo de atragantamiento para el bebé (3) .

Menú semanal para bebé de 10 meses

En la alimentación del bebé de 10 meses el menú es importante que esté bien planteado ya que sino es posible que ofrezcamos demasiada proteína animal un mismo día ⁽⁴⁾ .

Si no hacemos un menú y vamos improvisando, es probable que repitamos alimentos y olvidemos otros, haciendo la dieta más pobre y menos equilibrada.

Este es un ejemplo de menú de bebé de 10 meses, que puede variarse según lo que vaya a comer el resto de la familia, facilitando así la compra semanal:

Menú para bebé de 10 meses
Horario	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Desayuno	Leche materna/bibe + pan con tomate, aceite y aguacate	Leche materna/bibe + melón y yogur natural con zumo de naranja	Leche materna/bibe + pan con tomate, aceite y queso tierno	Leche materna/bibe + porridge avena con tahini	Leche materna/bibe + pan con crema de cacahuete y ciruela
Media mañana	Leche materna/bibe	Leche materna/bibe	Leche materna/bibe	Leche materna/bibe	Leche materna/bibe
Almuerzo	Arroz con puerro, zanahoria y trozos de pollo, pera	Garbanzos con patata, calabacín y couscous, macedonia	Puré de judía y calabazada, trocitos de magro de cerdo, mandarina	Sopa de pasta espesa, tortilla de bonito, compota de manzana con zumo de naranja	Puré de patata y puerro con filete de bacalao, plátano
Merienda	Leche materna/bibe + papilla pera y paraguaya	Leche materna/bibe + compota manzana	Leche materna/bibe + papilla kiwi y plátano	Leche materna/bibe + papilla melón y pera	Leche materna/bibe + papilla sandía y mango
Cena	Tortilla de queso fresco y tomate aliñado	Tostada de huevo cocido y aguacate	Empanadilla de atún con tomate	Trocitos de ternera y pepino	Judías verdes tiernas y bastones de boniato
Noche	Leche materna/bibe	Leche materna/bibe	Leche materna/bibe	Leche materna/bibe	Leche materna/bibe

Este es sólo un ejemplo de menú de bebé de 10 meses, que también podría darse a bebés de más edad sin ningún problema.

Las opciones son infinitas, sólo tenemos que variar los alimentos para que no coman exceso de carne y pescado (proteína animal) un día, y luego estén días sin volver a comerlo ⁽⁵⁾ .

Sin embargo, como la última comida del día es mejor que sea ligera y fácil de digerir no es necesario complicarse en la cena del bebé de 10 meses con recetas complejas.

Con alimentos sencillos como verduras hervidas, tomate, aguacate, pescados o carnes a la plancha, legumbres, arroz, queso fresco, tortilla... es más que suficiente para la hora de cenar a esa edad.

Qué puede comer un bebé de 10 meses

Nuestro bebé se va haciendo cada vez más mayor y ya ha probado muchos productos diferentes, pero debemos vigilar los alérgenos cuando los tome por primera vez.

Lo más común es que a estas alturas ya los haya probado todos, aunque algunos como la soja se introducen más tarde.

Además, todavía hay excepciones de alimentos que no podemos ofrecer a nuestro bebé de 10 meses ⁽⁷⁾ :

• Verduras de hoja verde: espinacas, borraja y acelga, por llevar nitratos.
• Pescados grandes: pez espada o emperador y atún, porque tienen altas concentraciones de metales.
• Marisco: aunque no es frecuente, evitar consumo frecuente de cabezas de gambas, cigalas y langostinos y crustáceos como el cangrejo.
• Leche de vaca: no puede tomarse hasta los 12 meses. Tiene que seguir con la leche materna o de fórmula ⁽⁸⁾ hasta entonces, y al ofrecerse a los 12 meses debe hacerse durante 3 días consecutivos ya que se trata de un alérgeno ⁽⁹⁾ .
• Azúcares: no recomendados a ninguna edad, introducir lo más tarde posible debido a su asociación directa con la obesidad infantil (10) .